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COUP DE PIED DE CÔTE 7.9

Santé / Sport / Nature

Intensité

7.9

Réalisé par: Veronique LEGRAS

Muscles

Support

Arbre, porte, totem

Descriptif

1° Positionnez la bâche de protection sur l’arbre et installez la ceinture TRAILFIT ONE
sur l’arbre.
2° Connectez vos deux élastiques à la ceinture Trailfit One et aux sangles numérotées. Bien vérifier la connection.
3° Installez votre smartphone sur le support de la ceinture dédié à cet effet pour consulter sur notre application la vidéo de description de l’exercice.
4° Mettez-vous dos à l’arbre, tout en tenant une poignée reliée à l’arbre grâce à une sangle d’arrimage et à une sangle numérotée pour vous maintenir. Une jambes restera au sol sans bougée pendant que l’autres tirera sur l’élastique en simuilant un coup de pied en avant dans le vide. Votre jambe doit être tendu en formant un angle droit avec votre autres cuisses.

Reproduisez le même mouvement pendant le programme. Gardez le dos bien droit, les jambes fléchies avec un bon appui. Pensez à souffler lorsque vous tirez sur les élastiques.

Avantages

Renforcement des jambes mollets, articulations, épaules, dos cardio, endurance. TRAILFIT permet de travailler la largeur d’épaules.

COUP DE PIED DE CÔTE 7.9