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COUP DE PIED DIRECT 7.1

Santé / Sport / Nature

Intensité

7.10

Réalisé par: Véronique LEGRAS

Muscles

Support

Arbre, porte, totem

Descriptif

° Positionnez la bâche de protection sur l’arbre et installez la ceinture TRAILFIT ONE
sur l’arbre.
2° Connectez vos deux élastiques à la ceinture Trailfit One et aux sangles numérotées.
Bien vérifier la connection.
3° Installez votre smartphone sur le support de la ceinture dédié à cet effet pour
consulter sur notre application la vidéo de description de l’exercice.
4° Mettez-vous dos à l’arbre, tout en tenant une poignée reliée à l’arbre grâce à une
sangle d’arrimage et à une sangle numérotée pour vous maintenir. Une jambes
restera au sol sans bougée pendant que l’autres tirera sur l’élastique en simuilant un
coup de pied en avant dans le vide. Votre jambe doit être tendu face à vous.
Reproduisez le même mouvement pendant le programme. Gardez le dos bien droit,
les jambes fléchies avec un bon appui. Pensez à souffler lorsque vous tirez sur les
élastiques.

Avantages

Renforcement des jambes mollets, articulations, épaules, dos cardio, endurance. Les sangles TRAILFIT permettent de trvailler la largeur d’épaules

COUP DE PIED DIRECT 7.1

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