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MON COMPTE

CYCLO GAINAGE 5.7

Santé / Sport / Nature

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Exercices

CYCLO GAINAGE 5.7

Intensité

5.7

Réalisé par: Benoit LETELLIER

Muscles

Support

Arbre, totem, porte

Descriptif

1° Installer la bache de protection et la ceinture TRAILFIT ONE sur l’arbre, et votre bache au sol afin de poser vos coudes dessus.

2° Connecter dans un premier temps, le smartphone sur le support adapté, puis vos 2 sangles numérotées à la ceinture Trailfit One.

3° Connecter vos poignées, bien vérifier vos fixations et sélectionner dans notre application le programme adapté à vos objectifs sportifs.

4° Positionner chacun des pieds dans une des sangles de la poignée

5° Se mettre en position planche, les coudes sur la bache au sol, le corps bien droit, et gainer tout le corps.

6° Plier et tendre une jambe. Faites la même chose avec l’autre jambe. Enchaîner d’une jambe à une autre en gainant au maximum.

Penser à expirer et inspirer entre chaque croisement de jambes

Avantages

enforcement des épaules, dorsaux abdominaux. Les sangles TRAILFIT permettent de travailler la largeur d’épaule

CYCLO GAINAGE 5.7