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ELASTRICEPS

Santé / Sport / Nature

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Exercices

ELASTRICEPS

Intensité

6.5

Réalisé par: Louis DEGELCKE

Muscles

Support

Arbre, totem, porte

Descriptif

1° Installer la bache de protection sur l’arbre et connecter la ceinture TRAILFIT ONE à l’arbre, puis votre smartphone sur la fixation prévue sur la ceinture, vous pourrez ainsi accéder aux focntionnalités de notre application.
2° Connectez la sangle d’arrimage au bas de l’arbre, puis 1 ou 2 sangles élastiques et une ou deux poignées sur celle-ci. Toujours vérifier que votre ou vos sangles soient bien connectées avant de débuter votre exercice.

3° Se mettre debout, dos à l’arbre et bien droit, prise neutre (ou supination),
4° Saisissez la ou les 2 poignées en prise neutre, passez votre ou vos sangles sur le dos, fléchissez votre bras à l’arriére, et remontez bras tendu la ou les sangles élastiques au dessus de la tête, tendez bien l’élastique, et redescendez votre ou vos poignées au niveau de la nuque. La partie épaule/coude ne bouge pas, seul les avant bras descendent sur l’arrière la tête. Ne pas écarter les bras, et pensez à bien souffler pendants l’effort !

Avantages

Renforcement des triceps et des épaules. Les sangles TRAILFIT permettent de travailler largeur d’épaule.

ELASTRICEPS