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MON COMPTE

GAINAGE COUDE 5.8

Santé / Sport / Nature

Intensité

5.8

Réalisé par: Benoit LETELLIER

Muscles

Support

Arbre, porte, totem

Descriptif

1° Installer la bache de protection sur l’arbre et connecter la ceinture à l’arbre
2° Positionner votre smartphone sur la patte d’accroche pour pouvoir visionner le tuto de l’exercice.
2° Vérifier la bonne connexion des sangles rigides et des poignées sur la ceinture TRAILFIT ONE
3° Passer vos 2 pieds dans les scratchs des 2 poignées tout en laissant vos genoux au sol 4° Positionner la bache devant vous, et mettre vos coudes dessus.
5° Rigidifier votre corps, gainer un maximum et tout doucement relever les fesses vers le haut, tout en gardant le dos bien droit et vos coudes sur la bache
6° Effectuer des répétitions sur la durée correspondante à votre niveau.

Avantages

Gainage abdominaux, renforcement des épaules et des dorsaux. Les sangles TRAILFIT permettent de travailler la largeur d’épaules

GAINAGE COUDE 5.8