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MON COMPTE

CARDIO PIEDS POINGTS 3.3

Santé / Sport / Nature

Intensité

3.3

Réalisé par: Véronique LEGRAS

Muscles

Support

Arbre, Totem, porte

Descriptif

1° Positionnez la bâche de protection sur l’arbre et installez la ceinture TRAILFIT ONE sur l’arbre.
2° Connectez vos deux élastiques à la ceinture Trailfit One et aux sangles numérotées. Bien vérifier la connexion.
3° Installez votre smartphone sur le support de la ceinture dédié à cet effet pour consulter sur notre application la vidéo de description de l’exercice.
4° Mettez-vous dos à l’arbre, en ayant vos sangles de chevilles accrochées aux élastiques. Tenez
vous droit et commencez par lever une des deux jambes de sorte à avoir un angle droit entre votre cuisse et votre mollet, pendant ce temps le bras opposé à la jambe en mouvement devra être tendu devant vous. Après avoir réalisé ce mouvement, aller placé votre jambe tendue le plus loin derrière vous en gardant votre bras tendu et le pied initialement stable cloué au sol. Une fois l’enchainement fini changer de jambe et de bras.
Reproduisez le même mouvement pendant le programme. Gardez le dos bien droit, les jambes
fléchies avec un bon appui. Pensez à souffler lorsque vous tirez sur les élastiques.

Avantages

Renforcement des jambes mollets, articulations, épaules, dos cardio, endurance. Les sangles TRAILFIT permettent de travailler la largeur d’épaules

CARDIO PIEDS POINGTS 3.3