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PLANCHE GAINAGE

Santé / Sport / Nature

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Exercices

PLANCHE GAINAGE

Intensité

5.9

Réalisé par: Benoit LETELLIER

Muscles

Support

Arbre, totem, porte

Descriptif

1° Installez la bache de protection et la ceinture TRAILFIT ONE sur l’arbre
2° Connectez dans un premier temps, le smartphone sur le support adapté, puis vos 2 sangles élastiques à la ceinture Trailfit One.
3° Connectez vos poignées, bien vérifier vos fixations et sélectionnez dans notre application le programme adapté à vos objectifs sportifs.
4° Positionnez une jambe devant et une jambe derrière pour la stabilisation, saisissez vos poignées et commençez à tirer sur les élastiques en plaçant vos coudes à hauteur des épaules. Vos bras doivent rester à hauteur de celles-ci.
Pensez à expirer pendant l’effort, et à respirer pendant le relachement de l’élastique

Avantages

Renforcement des dorsaux. Les sangles TRAILFIT permettent de travailler la largeur d’épaule.

PLANCHE GAINAGE