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PLANCHE JAMBES ECARTEES

Santé / Sport / Nature

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Exercices

PLANCHE JAMBES ECARTEES

Intensité

5.5

Réalisé par: Benoit LETELLIER

Muscles

Support

Arbre, totem, porte

Descriptif

1° Installez la bache de protection et la ceinture TRAILFIT ONE sur l’arbre, connec- tez ensuite le smartphone sur le support adapté afin de visionner votre exercice. Mettez aussi une bache au sol au niveau de vos mains

2° Installez lles angles numéritées sur la ceinture TRAILFIT ONE et aux poignées, bien vérifier vos fixations et sélectionnez dans notre application le programme adapté à vos objectifs sportifs.

4° Mettez vos pied dans les sangles de manière à ce qu’elles maintiennent vos jambes suspendues. Le haut du corps sera maintenu par vos bras qui seront en tensions perpendiculaires à votre buste et posés sur la bache.

5° Une fois en position, écartez vos jambes et remettez les en position de départ de sorte à faire un mouvement de ciseaux.

Pensez à bien expirer et inspirer pendant l’effort.

Avantages

Renforcement des épaules, du fessier, du grand dorsaux et des abdominaux. Les sangles TRAILFIT permettent de travailler la largeur d’épaule.

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