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POIGNEES RUN & TRACT

Santé / Sport / Nature

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Exercices

POIGNEES RUN & TRACT

Intensité

3.8

Réalisé par: Benoît LETELLIER

Muscles

Support

Ceinture Trailfit RT ou ONE

Descriptif

1° Positionnez la ceinture TRAILFIT RT ou TRAILFIT ONE sur votre taille.
2° Connectez dans un premier temps 2 sangles numérotées à une des ceintures puis le côté 1 boucle des 2 sangles élastiques noires aux sangles numérotées et le côté double boucle à des poignées. La personne de derrière prendra les
poignées en prise neutre pour retenir la personne de devant.
3° La personne de devant va créer du D+ en tractant, se penchant à l’avant, et la personne de derrière va créer du D- en se penchant à l’arrière.
Cet exercice permet de reproduire sur 100 m l’équivalent 25 % de pente.
Un gain de vitesse segmentaire allant de 5 à 17% et de force de 8 à 16% en 12 semaines d’entrainement. Un renfort des tendons, ligaments, articulations des genoux, chevilles contribuant au travail proprioceptif.
L’équipement de Trailfit permet aux sportifs de se développer en dehors des séances planifiées d’entrainement collectif plus concentrées sur la technicité.

Avantages

D+, vitesse, vélocité, cardio explosivité, endurance, renforcement articulations genoux et chevilles. Les sangles TRAILFIT permettent de travailler largeur d’épaule

POIGNEES RUN & TRACT