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RAM OUT

Santé / Sport / Nature

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Exercices

RAM OUT

Intensité

2.7

Réalisé par: Louis DEGELCKE

Muscles

Support

Arbre, totem, porte

Descriptif

1° Installez la bache de protection sur l’arbre et connectez la ceinture à l’arbre, puis votre smartphone sur fixation prévue sur la ceinture.

2° Connectez la sangle d’arrimage au bas de l’arbre, puis vos 2 sangles élastiques et vos deux poignées sur celle-ci. Toujours vérifier que vos sangles soient bien connectées avant de débuter votre exercice.

3° Installer l’autre moitié de la bache de protection au sol, mettez vous en position assise, prise neutre (ou supination), dos droit & plat, tirez vers vous au niveau des hanches.
4° Coudes serrés – proches du buste, tirez vers vous les 2 élastiques en mode rameur.

Avantages

Renforcement des dorsaux, lombaires, épaules. Les sangles trailfit permettent de travailler la largeur d’épaule pour plus d’efficacité.

RAM OUT