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TRICEPS BACK

Santé / Sport / Nature

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Exercices

TRICEPS BACK

Intensité

6.11

Réalisé par: Benoit LETELLIER

Muscles

Support

Arbre, totem, porte

Descriptif

1° Installez la bache de protection et la ceinture TRAILFIT ONE sur l’arbre
2° Connectez dans un premier temps le smartphone sur le support adapté, puis vos 2 sangles numérotées à la ceinture Trailfit One.
3° Connectez vos poignées, bien vérifier vos fixations et sélectionnez dans notre application le programme adapté à vos objectifs sportifs.
4° Saisissez les poignées en pronation , mettez vous dos à la ceinture, une jambe devant et derriére pour la stabilité. Penchez vous à l’avant bras tendu, les coudes à hauteur des épaules et les bras tendus afin d’aligner épaules, fesses et talons. 5° Commencez à ramener les coudes en formant un angle de 90° et en tenant fermement les poignées avec les doigts vers l’extérieur et à l’avant. Maintenir votre dos bien droit.
Pensez à expirer pendant l’effort lorsque vous poussez pour tendre les bras, et à inspirer pendant que vous ramenez vos coudes à 90°.

Avantages

RENFORCEMENT DES TRICEPS. Les sangles trailfit permettent de travailler largeur d’épaule pour plus d’efficacité.

TRICEPS BACK