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Programmes: ETIREMENT

Santé / Sport / Nature

ETIREMENT

32.1

Échauffement : (20 – 30 minutes)
Run lent
Étirements dynamiques
3 à 5 lignes droites accélération progressives

3 séries
Débutants : 4 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos
Confirmés : 6 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos
Experts : 8 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Retour au calme : (15 – 20 minutes)
Run Lent
Auto massage

Exercices

2.2 300x300

ETIREMENT MEDITATION

2.2

SILHOUETTE E-NUQUE

ETIREMENT NUQUE

2.3

6.1 300X300

ETIREMENT AVANT-BRAS

6.1

SILHOUETTE E-ADDUCTEURS

ETIREMENT ADDUCTEURS 7.1

7.1

SILHOUETTE E-FESSIER

ETIREMENT FESSIER 7.2

7.2

SILHOUETTE E-ZEN

ETIREMENT ZEN 7.3

7.3

SILHOUETTE E-SIDE

ETIREMENT SIDE

7.4

SILHOUETTE E-EPAULES

ETIREMENT EPAULES 1.1

1.1

2.1

ETIREMENT CROUPI

2.1

Vidéo

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