www.simplytrailfit.com

Programmes: POMPIER

Santé / Sport / Nature

POMPIER

10.2

Échauffement : (20 – 30 minutes)

Run lent

Étirements dynamiques

3 à 5 lignes droites accélération progressives

 

3 séries

Débutants : 4 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Confirmés : 6 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Experts : 8 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

 

 

Retour au calme : (15 – 20 minutes)

Run Lent

Auto massage

Exercices

1.6

DELTOLASTIQUE 1.6

1.6

3.6

SPRINT & TRACT

3.6

4.4 300x300

POMPE 2B

4.4

5.13

PLANCHE GAINAGE STATIQUE

5.13

6.4

EASY TRACTION 6.4

6.4

Vidéo

Découvrez nos Packs

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco.