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Programmes: RUNNING

Santé / Sport / Nature

RUNNING

19.2

Échauffement : (20 – 30 minutes)

Run lent

Étirements dynamiques

3 à 5 lignes droites accélération progressives

 

3 séries

Débutants : 4 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Confirmés : 6 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Experts : 8 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

 

 

Retour au calme : (15 – 20 minutes)

Run Lent

Auto massage

Exercices

2.1

ETIREMENT CROUPI

2.1

3.4 silhouette FICHE RUN & FAST

RUN FAST 3.4

3.4

3.5

OUTDOOR CLIMBER

3.5

3.6

SPRINT & TRACT

3.6

SILHOUETTE E-SIDE

ETIREMENT SIDE

7.4

7.11 300x300

SANTE JUMPING FENTE

7.11

7.16

GAINAGE CHAISE

7.16

Vidéo

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