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Programmes: SANTE

Santé / Sport / Nature

SANTE

44.1

Échauffement : (20 – 30 minutes)

Run lent

Étirements dynamiques

3 à 5 lignes droites accélération progressives

 

3 séries

Débutants : 4 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Confirmés : 6 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Experts : 8 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

 

 

Retour au calme : (15 – 20 minutes)

Run Lent

Auto massage

Exercices

SILHOUETTE ABAISSEUR EXTRINSEQUES EPAULS

SANTE ABAISSEUR EXTRINSEQUE EPAULES

1.2

SILHOUETTE S-EPAULES

SANTE EPAULES 1.3

1.3

SILHOUETTE S-EPAULE DENTELE ANTERIEURE

SANTE EPAULES DENTELLE ANTERIEURE 1.4

1.4

2.4

SANTE FIXATEUR DE SCAPULA

2.4

6.2 300X300

SANTE TRICEPS

6.2

7.5

SANTE ADDUCTEUR PLUBALGIE

7.5

7.6

SANTE FESSIER

7.6

Vidéo

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