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Programmes: SPORT DE GLISSE

Santé / Sport / Nature

SPORT DE GLISSE

28.4

Échauffement : (20 – 30 minutes)

Run lent

Étirements dynamiques

3 à 5 lignes droites accélération progressives

 

3 séries

Débutants : 4 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Confirmés : 6 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Experts : 8 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

 

 

Retour au calme : (15 – 20 minutes)

Run Lent

Auto massage

Exercices

4.2

SOUBRAPEC

4.2

6.5

ELASTRICEPS

6.5

SILHOUETTE ELASTRIONE

ELASTRIONE 6.6

6.6

6.9

TRICEPS

6.9

SILHOUETTE TRIPOIDECORPS

TRIPOIDECORPS

6.10

Vidéo

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