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MON COMPTE

Programmes: TELETRAVAIL

Santé / Sport / Nature

TELETRAVAIL

14.2

Échauffement : (20 – 30 minutes)

Run lent

Étirements dynamiques

3 à 5 lignes droites accélération progressives

 

3 séries

Débutants : 4 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Confirmés : 6 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Experts : 8 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

 

 

Retour au calme : (15 – 20 minutes)

Run Lent

Auto massage

Exercices

2.2 300x300

ETIREMENT MEDITATION

2.2

SILHOUETTE E-NUQUE

ETIREMENT NUQUE

2.3

2.6

ELASTICSTRAP 2.6

2.6

2.7

RAM OUT

2.7

2.14

DORSAUX TRACT 2.14

2.14

5.9

PLANCHE GAINAGE

5.9

SILHOUETTE E-FESSIER

ETIREMENT FESSIER 7.2

7.2

Vidéo

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