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MON COMPTE

Programmes: TRIATHLON

Santé / Sport / Nature

TRIATHLON

24.1

Échauffement : (20 – 30 minutes)

Run lent

Étirements dynamiques

3 à 5 lignes droites accélération progressives

 

3 séries

Débutants : 4 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Confirmés : 6 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

Experts : 8 tours de 30 secondes avec 3 minutes de repos

 

 

Retour au calme : (15 – 20 minutes)

Run Lent

Auto massage

Exercices

2.1

ETIREMENT CROUPI

2.1

2.2 300x300

ETIREMENT MEDITATION

2.2

2.6

ELASTICSTRAP 2.6

2.6

3.5

OUTDOOR CLIMBER

3.5

7.16

GAINAGE CHAISE

7.16

7.11 300x300

SANTE JUMPING FENTE

7.11

5.6

PYRAMIDO

5.6

3.6

SPRINT & TRACT

3.6

Vidéo

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